基本信息

书名:(特价书)美体塑身书

原价：30.00元

作者:丽希·内伯伦特(Neporent.L.)

出版社： 中国友谊出版公司

出版日期：2005年5月1日

ISBN： 9787505719200

字数：

页码： 310页

版次： 第2版

装帧：平装

开本： 32

商品标识：B004R972X8

编辑推荐

《美体塑身书:10类塑造完美女性身材的健身练习》：减轻体重、增加肌肉、拥有扁平而柔美的腹部、重塑一双性感的美腿、造就妩媚窈窕的上半身、始终关注自己的灵魂和身体。理想而易行的日常锻炼将帮助你。10类塑造完美女性身材的健身练习。
锻炼前准备活动：易行的激发兴趣的方略、设定目标，并告诉你如何量身定制适合自己的健身练习。
完美新手健身练习：感觉自己胖得没形了，下定决心要健身了？
“健美从这里开始”——稍做调整的俯卧撑、半仰卧起坐和骨盆翘起。
完美健身房健身练习：丽希将逐步指导你在健身房里进行最有效的器械训练——让健身房恐惧症从此远离你。
完美减肥健身练习：这是可以帮助你甩掉脂肪(让脂肪远离你)——包括跳绳到蹦蹦跳等各种训练。
完美力量健身练习：增加肌肉，令你更加强健的训练计划——这是世界上最强健的运动员的健体秘诀。
完美非卷腹式腹部练习：塑造一个平坦而柔美的腹部——球卷、悬空、小压腿。
哪些锻炼可以最好地塑造我丰美的腿部？什么样的动作能够真正帮助我一劳永逸地减轻体重？要将肥软的腹部变得紧绷，为什么一定不能大嚼大咽呢？
想知道所有的答案吗？找丽希博士吧……再加上——修养心性的“身心”锻炼……让你一路健康的旅游健身练习……改善身体弹性、增加姿势美感的伸展健身练习……紧臀美腿的完美腿部和臀部健身练习……以及塑造腰部以上肌肉的完美上体健身练习！
在书中，您可以看到那些健身专家和成功实施了丽希的健身计划的人提供的趣味盎然的小故事和插曲，这本简单易行的健身指南使得健康的感觉和健美的体格不再离我们那般遥远——还等什么？

内容提要

《美体塑身书:10类塑造完美女性身材的健身练习》作为全美国最优秀的健身专家，以及畅销书《强健起来》和《人体减肥训练》的合作作者，丽希?内伯伦特已经帮助几百人获得了满意的健身效果。现在她希望能够帮助每一位读者!《美体塑身书:10类塑造完美女性身材的健身练习》介绍的健身运作简便易行、目的性强，又附有具体动作插图和详尽的说明，定能使那些希望减轻体重、增加肌肉的女性拥有从未有过的良好感觉。

目录

前言
如何使用本书
完美动机
完美问题,完美答案
完美新手健身练习
完美减肥健身练习
完美腹部健身练习
完美腿部和臀部健身练习
完美上体健身练习
完美力量健身练习
完美健身房健身练习
完美伸展健身练习
完美身心健身练习
完美旅游健身练习

作者介绍

作者：（美国）丽希·内伯伦特（Neporent.L.） 译者：马睿

文摘

版权页：



插图：





第一次走进集体健身班，那阵势多半会让你胆怯。让自己走到健身房的大镜子跟前多少有点像在服装特卖场的众目睽睽之下试衣服，使尽浑身力气也系不上太细的腰带。音乐一响起，脚往哪里迈、臂向哪里甩就完全没有了分寸，为什么人家伸臂去够右脚尖而你总是抬手摸左耳？事实上只要你记住了以下这几个简单的原则，你完全可以勇敢应对集体课程，甚至在这里——把健身进行到底。课程的选择要对路。跆拳道或许确实堪称世界上最好的锻炼方法，但第一次锻炼就走进一个特级的、多少有点超生理机能的武术馆会让你充满困惑、疼痛和沮丧。
要是你从来没有参与过任何特殊类型的健身活动，还是仔细浏览一下那些有“新手”或者“基础”字眼的健身班的课程安排为好。找准位置。在课堂上你要找一个可以很容易看到教练的位置。为了避免和大家争抢某一个好位置，可以在每次上课时早几分钟到。镜子，墙上的镜子。照镜子会让你看到自己在做动作时有多笨拙对吧？不过你最好还是换一种想法，将墙上的镜子看做是你改善身体协调性和增加动作正确性的工具好了。

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